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7个小方法可缓解经期乳房不适_39健康网_女性

发布日期:2021-05-28 22:14   来源:未知   阅读:

  •   经期体内激素的变革会促使女性乳腺浮现增生,产生胀痛等不适感,有什么措施可能减缓这种经期乳房不适吗?今天,小编就给大家推荐多少个能够减缓这种经期乳房不适的小方法。

      补充维生素

      饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物,这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免摄入人造奶油及其它氢化脂肪。

      避免咖啡因

      咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学考核发现,良多有乳房痛及其余良性症状的女性,在戒除咖啡因后,症状有明显的改进。

      不吃高盐食物

      高盐的食品易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应防止这类食物。

      热敷

      其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发明交替利用冷热敷最有效。

      穿稳固的胸罩

      那些慢跑运动员所穿的坚固胸罩,可避免已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

      保持身材苗条

      根据身高将体重保持在适度的范围内。适度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。

      坚持心情舒畅

      精神弛缓、压力导致激素分为混乱,激素刺激引起苦楚悲伤。